턱걸이 하는 법 - 풀업 0개 탈출하는 방법? 턱걸이 1개 하는 방법

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등을 빠르게 넓히고 싶다면 꼭 '친업(chinup)' 하세요! 턱걸이 제대로 하는법 :: 핏블리

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[턱걸이 잘 하는법] 풀업 한개도 못 하시는 분들, 어깨 넓어지고 싶으신 분들 필독!

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턱걸이만 10년, 초심자를 위한 팁

몇 개 할 때는 모르지만 턱걸이 개수가 늘어날수록 잘못된 자세는 부상의 위험이 높아집니다.

  • 일단 발이 땅에 닿아 있기 때문에 정말 조금의 힘으로도 할 수 있으며 하는 방법은 다리를 쭉 펴고 체중을 분산시켜 봉을 가슴이 닿을 때까지 당깁니다.

  • 저의 경우 데드행 자세를 즐겨서 하는 편입니다.

단기간에 풀업, 턱걸이 잘하는법?!

그런데 어떻게 해야되는지 처음하시는 분들 많으실 겁니다.

  • 흉하려나? 너무 빨리 늘리면 몸에 무리가 갈 수 있다.

  • 근력부족과 과체중입니다.




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