플랭크 운동 방법 - 플랭크 운동 효과 바르게 알려드립니다

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플랭크효과와 올바른 자세 [초보자 필독]

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코어 운동 끝판왕! 플랭크 자세 10가지

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추간판탈출증(허리디스크) 운동 : 플랭크 운동 하는 방법

무엇보다 운동법이 간단하니 따로 시간을 내지 않아도 틈틈이 운동 할 수 있다는 점이 매력입니다.

  • 여기서 중요한 것은 몸을 곧게 정렬을 해야한다는 것인데 너무 엉덩이가 위로 올라가거나 밑으로 내려가서는 안됩니다.

  • 자신의 체력을 자만하지 마시고 처음에는 '20초 버티기 5번' 에 도전해 보세요! SMALL 추간판탈출증 허리디스크 운동 : 플랭크 운동 하는 방법 1.

운동하는 방법

그래서 오히려 우리가 컨트롤하기 좋은 엉덩이에 힘을 주면 자연히 코어에 단단한 긴장 이 잡히게 됩니다.

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  • 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 어깨가 편평하게 팔꿈치로 바닥과 몸을 서로 밀어내는 힘을 유지합니다.




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